Jauhi 5 Kombinasi Ini untuk Minum Kopi
Kegemaran kita pada kopi tidaklah hal yang jelek. Banyak riset tunjukkan faedah kopi untuk kesehatan umpamanya tingkatkan memori, situasi hati, serta kesehatan jantung, serta bahkan juga menurunkan resiko diabetes.
Masalahnya yaitu gula serta semua penambah rasa yang umum Anda niikmati berbarengan kopi, bisa mengakibatkan kerusakan semuanya faedah kopi yang ajaib.
Tak meyakini apakah Anda telah pesan atau menghidangkan kopi lewat cara yang sehat? Simak lima bahan penambahan kopi yang terburuk. Plus, bahan penggantinya yang sehat serta bisa memberi kedahsyatan faedah kopi.
Krimer non-susu
Atau non-dairy creamer. Kerapkali, bahan paling utama pembuat krimer non-susu yaitu sirup jagung serta minyak sayur terhidrogenasi parsial, yang rasa-rasanya seperti cream saat merasa oleh lidah Anda.
Pada intinya, sirup jagung setara dengan gula serta kalori kosong, sesaat minyak terhidrogenasi parsial hanya langkah elegan hanya langkah elegan untuk menyebutkan lemak-trans buatan manusia yang berisiko mengakibatkan penyumbatan arteri, penyakit jantung serta diabetes.
Bila Anda sukai nikmati kopi dengan krimer, pastikan krimer yang terbuat dari santan kelapa organik sebagai bahan baku intinya.
Penambah rasa buatan
Perasa vanili, hazelnut, atau karamel. Perasa ini, umumnya terbuat dari gula tebu murni serta pewarna buatan. Satu ons sirup perasa memiliki kandungan 19 gr gula serta dapat mengakibatkan lonjakan glukosa darah.
Untuk ganti perasa buatan ini, cobalah berikan sebagian jumput bubuk vanili murni, peppermint, atau ekstrak kacang murni (umpamanya hazelnut atau almond). Beberapa bahan alami ini, dengan cara alami bebas gula, serta peluang Anda telah memilikikinya di di dapur Anda.
Pemanis buatan
Pasti, pemanis buatan yang banyak ada di market memiliki kandungan 0 kalori dadn tak mengakibatkan lonjakan gula darah selekasnya seperti gula meja.
Namun, sebagian studi menghubungkan gula buatan yang di buat didalam laboratorium ini dapat mengakibatkan metabolisme glukosa terganggu, bisa mengakibatkan kecanduan serta tingkatkan resiko Anda pada diabetes.
Mereka dapat juga mengacaukan flora bakteri di usus kita, yang memerankan besar dalam melindungi beragam manfaat badan. Sebagian pakar yakin ekstrak daun stevia peluang alternatif yang lebih aman.
Gula tebu
Sedikit gula umum akan tidak menyakiti Anda, namun bila Anda minum sebagian gelas kopi /hari, kalori kosong bakal menumpuk cepat.
Berikan cuma 2 sdt gula untuk semasing cangkir kopi Anda, optimal tiga cangkir satu hari atau setara dengan sekitaran keseluruhan 48 gr.
Untuk alternatif yang lebih sehatganti gula dengan kayu manis yang mempunyai rasa manis alami walau bebas gula. Studi tunjukkan kayu manis bisa menolong kurangi lonjakan gula darah.
Susu tanpa ada lemak
Susu skim mungkin saja tak terlaly jelek, namun riset tunjukkan kalau beberapa hal yang penuh lemak mungkin saja tambah baik. Satu studi baru temukan kalau orang yang dengan teratur konsumsi susu full krim, konsumsi lebih sedikit karbohidrat sepanjang empat th. riset.
Sesaat mereka yang minum susu tanpa ada atau rendah lemak, dengan cara penting mengonsumsilebih banyak karbohidrat. Bila karbohidrat yang Anda tentukan yaitu type karbohidrat simpel seperti nasi putih atau tepung, bisa mengakibatkan kenaikan berat tubuh.
Dalam studi ke-2, susu whole fat (lemak penuh) dihubungkan dengan penurunan resiko diabetes type-2 sejumlah 23 %. Jadi, silahkan, Anda dapat minum kopi dengan kombinasi susu umum atau full krim yang lezat asal tidaklah terlalu terlalu berlebih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar