Selama kehamilan, wanita sering mendapatkan disesatkan oleh gagasan palsu binging untuk dua. Meskipun, yang benar bahwa Anda harus kalori ekstra selama kehamilan Anda, Anda harus bertujuan mendapatkan kalori ekstra dengan pilihan makanan sehat. Hal terbaik tentang membuat pilihan yang bijaksana makanan sehat untuk makan saat hamil adalah bahwa sebagian besar makanan ini benar-benar lezat.
Terlepas dari buah biasa, sayuran, serat dan gandum rekomendasi roti, berikut adalah daftar makanan sehat penting untuk makan saat hamil, yang harus membuat ke keranjang belanja bahan makanan Anda.
Top 10 pilihan makanan sehat untuk makan saat hamil:
1. plum segar atau kering penuh dengan antioksidan kuat. Ini adalah besar untuk bantuan sembelit, sering dialami pada kehamilan.
2. Bit kaya akan folat. Ini memiliki pigmen merah alami yang memiliki antioksidan kuat. Hal ini akan membantu dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
3. Biji labu membuat camilan sehat karena mereka kaya akan magnesium. Mengambil tingkat tinggi magnesium akan mengurangi risiko kematian fatal pada bulan-bulan awal kehamilan.
4. Kubis sarat dengan enzim melawan kanker. Makan itu cincang dan mentah sebagai sandwich renyah atau burger topping. Anda juga bisa menambahkannya ke salad Anda.
5. Untuk cepat, snack berguna, ambil almond alami beberapa ditaburi dengan kayu manis. Almond dipenuhi dengan mineral dan vitamin yang akan memastikan bahwa bayi Anda menerima semua nutrisi penting yang membutuhkan paling. Hanya tidak makan terlalu banyak karena mengandung banyak lemak.
6. beku dan blueberry segar akan mendukung sistem kekebalan tubuh lebih sehat dan meningkatkan memori.
7. Cinnamon akan mengontrol kadar kolesterol dan gula darah. Mengontrol gula darah Anda selama kehamilan sangat penting. Menambahkannya di beberapa cokelat panas atau oatmeal Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
8. labu segar, ketika dimasak menjadi sup, akan menawarkan kekebalan peningkatan. Ini juga merupakan sumber yang kaya serat dan membantu meringankan sembelit.
9. Sarden merupakan sumber yang kaya omega 3, kalsium, fosfor, kalium, seng, mangan, tembaga, besi, magnesium dan vitamin B kompleks.
10. Kunyit adalah rempah-rempah yang besar karena membawa sifat anti kanker dan anti inflamasi.
nafsu makan adalah indikator terbaik dari jumlah makanan yang Anda harus makan selama kehamilan. Namun, Anda harus memilih makanan yang sehat untuk makan saat hamil. Pemilihan atas menawarkan beberapa lezat memperlakukan dan juga memberikan manfaat yang kaya nutrisi untuk Anda dan kesehatan bayi Anda secara keseluruhan.
vegetarian
diet vegetarian juga harus diisi dengan protein makanan sehat yang kaya selama kehamilan. Makanan yang mengandung protein yang penting untuk pengembangan seluler bayi Anda dan pertumbuhan. Beras dan kacang bila dikombinasikan, menawarkan sumber yang sangat kaya protein. Juga, kebanyakan orang tidak tahu bahwa bayam dan brokoli memiliki lebih banyak protein dari daging merah.
Pemakan daging
Untuk non-vegetarian, makanan sehat untuk makan saat hamil termasuk protein yang kaya makanan seperti daging sapi, kalkun, tuna, telur dan ayam. Ini sangat kaya dengan protein per ounce. Hanya akan menyadari bahwa makanan ini juga memiliki jumlah yang berlebihan dari lemak jenuh.
Teh peppermint besar terutama selama trimester pertama kehamilan Anda, karena menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi morning sickness serta mulas.
Ini adalah ide yang baik untuk memilih makanan sehat untuk makan saat hamil tidak hanya untuk membantu dalam pertumbuhan bayi Anda, tetapi juga untuk memastikan bahwa mereka kelebihan berat badan tidak merayap di dan meningkatkan tidak nyaman perasaan menjelang akhir kehamilan Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar